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【材料一】
①睡眠是人的基本生理功能，對(duì)身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)影響機(jī)敏度；長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，出現(xiàn)心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等癥狀，這都會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。
②瑞典一家醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加。澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
③事實(shí)證明，睡眠不足，將不可修復(fù)地透支中小學(xué)生的青春和健康。國(guó)外一家研究機(jī)構(gòu)多年的跟蹤調(diào)查表明，孩子的睡眠與他們的智力發(fā)展緊密相關(guān)，那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績(jī)平平，而每晚睡眠在10小時(shí)左右的孩子，只有13%學(xué)習(xí)落后，76%成績(jī)中等，11%成績(jī)優(yōu)良。
【材料二】
心理治療師的聲音：
④中學(xué)生睡眠時(shí)間不夠理想，除了跟學(xué)業(yè)息息相關(guān)，還跟手機(jī)平板電腦等電子產(chǎn)品的普及有關(guān)。心理咨詢與治療中心心理治療師就碰到一個(gè)沉迷于手機(jī)游戲的初一學(xué)生——十四歲的小李。他迷上了一款手機(jī)游戲，越玩越上癮，每到了晚上，都會(huì)在完成學(xué)習(xí)任務(wù)后把時(shí)間留給手機(jī)網(wǎng)游。經(jīng)常到凌晨一兩點(diǎn)才會(huì)睡著。身體非常疲勞的小李，白天上課經(jīng)常打瞌睡?，F(xiàn)在，晚上有玩癮的學(xué)生不在少數(shù)。
部分學(xué)生的聲音：
⑤學(xué)習(xí)到那么晚也是沒(méi)辦法的事情，每天完成老師布置的作業(yè)就要做到20點(diǎn)至21點(diǎn)自己還要看一些課外書(shū)、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)課本知識(shí)，這樣就到了23點(diǎn)了。同學(xué)們都那么努力自己要不努力就會(huì)被落下，我每天都恨不得多學(xué)一分鐘。聽(tīng)專家的講座說(shuō)，我們學(xué)生的最佳入睡時(shí)間是晚上9時(shí)到10時(shí)之間，并睡足8小時(shí)，可我們根本做不到。
部分家長(zhǎng)的聲音：
⑥如果按照教育部的說(shuō)法，讓孩子快樂(lè)輕松學(xué)習(xí)，按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)，但別人家的孩子還在學(xué)習(xí)，我們家孩子一天落下一個(gè)小時(shí)，整個(gè)初中被人家孩子落下多少？想想真的很可怕！所以我們家長(zhǎng)也很焦慮，然后還是會(huì)想辦法給他報(bào)輔導(dǎo)班，給他買各種學(xué)習(xí)資料，所以就會(huì)占用一部分的睡眠時(shí)間吧。
【材料三】
如何讓小學(xué)生們每天睡夠睡足盡量提高夜間深度睡眠質(zhì)量
⑦教育部近日發(fā)布關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。“肯定會(huì)有很多人不能達(dá)標(biāo)?！眹?guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院睡眠中心主任許志飛說(shuō)，教育部的規(guī)定非常必要。
⑧“充足的睡眠，特別是深度睡眠對(duì)兒童和青少年的身心發(fā)育、智力提升、情緒行為以及記憶力的鞏固都有非常大的影響，家校要一起努力，為孩子構(gòu)建更好的睡眠環(huán)境。”許志飛介紹說(shuō)，2014年前后北京兒童醫(yī)院曾對(duì)3歲至14歲年齡段的學(xué)生做過(guò)睡眠時(shí)間調(diào)查，結(jié)果顯示11.8%的學(xué)生每天沒(méi)有睡夠8個(gè)小時(shí)。
⑨中午補(bǔ)覺(jué)行不行？對(duì)此，許志飛說(shuō)，零散睡眠，比如午休時(shí)間雖然也計(jì)算在睡眠時(shí)間內(nèi)，但睡眠質(zhì)量與夜間睡眠相差太多。不少學(xué)校不能滿足床位和光線的要求，如果吃完飯趴在桌子上睡覺(jué)，不僅不利于食物消化，也容易對(duì)頸部血管造成壓迫，還可能造成眼壓過(guò)高。綜合考慮，許志飛認(rèn)為，家長(zhǎng)還是要在夜間睡眠質(zhì)量上多花些心思，如果實(shí)在滿足不了10個(gè)小時(shí)，也要盡量提高夜間深度睡眠質(zhì)量。
⑩“同樣是一覺(jué)睡到大天亮，但決定睡眠質(zhì)量的，是深度睡眠?！痹S志飛提醒，提高睡眠質(zhì)量要盡量減少外界的干擾。睡前盡量避免注意力高度集中或精神亢奮，“需要在電子設(shè)備前完成的作業(yè)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量?！贝送?，還要避免光線等環(huán)境干擾，光線刺激會(huì)影響褪黑素的分泌；聲音也是干擾因素，孩子睡著后家長(zhǎng)不要大聲說(shuō)話；溫度太冷或太熱也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
（1）下列說(shuō)法與材料一不相符的一項(xiàng)是
C
C
A.孩子的睡眠問(wèn)題關(guān)系重大，已經(jīng)引起社會(huì)各界的關(guān)注。
B.長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩(wěn)、焦躁等癥狀的出現(xiàn)。
C.瑞典、澳大利亞等國(guó)家的研究結(jié)果顯示睡眠不足的人將會(huì)罹患心臟病和癌癥。
D.睡眠與孩子的智力發(fā)展緊密相關(guān)，睡眠充足的孩子較少出現(xiàn)學(xué)習(xí)落后的情況。
（2）下列說(shuō)法與材料二不相符的一項(xiàng)是
B
B
A.中學(xué)生睡眠時(shí)間不夠理想，不僅跟學(xué)業(yè)有關(guān)，還和某些電子產(chǎn)品的普及有關(guān)。
B.沉迷于手機(jī)游戲的初一學(xué)生小李經(jīng)常到凌晨一兩點(diǎn)才會(huì)睡著，都是因?yàn)橥砩习褧r(shí)間都留給手機(jī)網(wǎng)游。
C.部分學(xué)生知道最佳入睡時(shí)間和要睡夠八小時(shí)，可是擔(dān)心學(xué)習(xí)會(huì)落下，仍會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)導(dǎo)致無(wú)法保證充足有效的睡眠。
D.部分家長(zhǎng)很焦慮，給孩子報(bào)輔導(dǎo)班，買各種學(xué)習(xí)資料，也會(huì)占用一部分的睡眠時(shí)間。
（3）下列說(shuō)法與材料三不相符的一項(xiàng)是
B
B
A.許志飛國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院睡眠中心主任許志飛表示很多中學(xué)生每天睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)，教育部的規(guī)定非常必要。
B.充足的睡眠對(duì)兒童和青少年的身心發(fā)育、智力提升、情緒行為以及記憶力的鞏固都有非常大的影響。
C.零散睡眠，比如午休時(shí)間雖然也計(jì)算在睡眠時(shí)間內(nèi)，但睡眠質(zhì)量與夜間睡眠相差太多，因而也要盡量提高夜間深度睡眠質(zhì)量。
D.提高睡眠質(zhì)量要盡量減少外界的干擾，睡前盡量避免注意力高度集中或精神亢奮，也要注意光線、聲音、溫度的干擾。
（4）結(jié)合以上三則材料和自身實(shí)際，從不同層面（如國(guó)家、學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生等）為保證學(xué)生睡眠提幾條建議。
