超重、肥胖是心腦血管疾病和癌癥的重要誘發(fā)因素，據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，青少年超重率和肥胖率分別為 11.1%和 7.9%。
（1）不良飲食習慣是造成個體超重肥胖的原因之一。據(jù)調(diào)查，18.9%的中小學生有經(jīng)常飲用含糖飲料的問題，若人體吸收的葡萄糖過多，多余部分會轉(zhuǎn)變?yōu)?

脂肪

脂肪

。
（2）平衡膳食和參加體育運動，是預防肥胖的主要方法。
①國家衛(wèi)計委推薦我國成年人每天吃蔬菜300g～500g,水果200g～400g,原因是水果蔬菜不僅含能量少還富含

維生素、膳食纖維

維生素、膳食纖維

等營養(yǎng)素。
②體育運動時需要大量能量，這些能量是通過體內(nèi)組織細胞

呼吸作用

呼吸作用

消耗有機物釋放出來的。