【做情緒的管理者】
閱讀材料，完成下列要求。
小冀進入初中后，遇到事情總是很容易發(fā)火，時常與同學(xué)發(fā)生沖突，影響了與同學(xué)的關(guān)系。為此他很苦惱，他也想改變自己，控制自己的沖動情緒。
（1）運用情緒的有關(guān)知識，分析小冀的沖動情緒產(chǎn)生的原因及影響。
（2）請你給小冀提供一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

【考點】情緒的類型與特點；學(xué)會調(diào)節(jié)情緒．

【答案】（1）①原因：我們的情緒受多方面因素的影響。如：個人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常發(fā)生變化。②影響：情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害身心健康。
（2）改變認知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等。