閱讀材料，回答問題。
【呵護身心 健康成長】
材料一 初一生活，同學們一起經歷酸甜苦辣，一起快樂成長。期末了，同學們寫下印象最深刻的片段，相互分享。
片段一：第一學期班會上，我把小明確定為“追趕”的目標，他大方地回應：“歡迎你，愿與你結伴同行！”此后，我也被小天小樂列為“追趕”目標。我們幾個好友一直“結伴同行”，共同探討學習方法，彼此鼓勵、相互競爭，無論誰取得好成績，都由衷高興。初中生活因為友誼變得溫暖而有力量！
片段二：在親子家長會上我和父母分別收到對方的一封信，化解了我與父母因手機使用而產生的矛盾?；丶液?，我主動與父母制定了“使用手機之規(guī)”和“學習管理之約”。父母越來越尊重我的意見，我在遇到難題時也更愿意尋求父母的支持。那次家長會像及時雨一樣，讓我與父母共筑幸福和諧之家。
（1）結合所學知識，從片段一和片段二中任選其一談談你的體會。（答出兩點）
材料二 一名養(yǎng)路工人在當選為“公路衛(wèi)士”時說了這么一段話：“大家都以為我是個快樂的人，其實，我活得很累，很多快樂是假裝的。兒子落榜時，如果我不樂觀，對他會產生極大的打擊；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我還是將笑容掛在臉上，就是怕她失去信心；父親去世，我的內心一度空蕩蕩的，但人死不能復生，我只能迅速調整心態(tài)，把注意力集中到工作上去，積極面對工作和生活；當一個人時，我會大哭一場，哭完后，在家人、朋友面前，我又是一個快樂的我。我告訴自己，我不能垮掉，也不敢垮掉。我假裝快樂。那也是一種快樂！笑是免費的，它伴隨我度過許多難關……”
（2）這名養(yǎng)路工人用了哪些方法來調整自己的情緒。
（3）養(yǎng)路工人樸實的語言對我們的情緒管理有什么啟示？