在生活中，每個人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的主要四種。
（1）請你將這四種方法填寫到相應(yīng)的橫線處。

案例	調(diào)節(jié)情緒方法
小茉心情不舒暢，她選個陽光明媚的星期日去登山，感受“一覽眾山小”的豪邁	① 轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意
小莉與迎面走來的同學(xué)打招呼，同學(xué)不理她?！疤谅税?！”小莉一下子郁悶了，但轉(zhuǎn)念一想也許是他沒看見我。小莉的心情瞬間好了起來	② 改變認(rèn)知評價 改變認(rèn)知評價
小花考試前有點(diǎn)緊張，她嘗試著做了幾個深呼吸，緊張情緒有所緩解	③ 放松訓(xùn)練 放松訓(xùn)練
許多運(yùn)動員在比賽時經(jīng)常會大喊一聲	④ 合理宣泄 合理宣泄

（2）情緒的作用很神奇，結(jié)合所學(xué)知識，請你談?wù)勄榫w對我們中學(xué)生的影響。