閱讀選文，完成各題。
      ①新冠肺炎疫情防控期間，很多人居家辦公或學習。居家辦公學習對個人的自制力提出了更高的要求。自制力不夠強，居家工作和學習的時候就容易分神、拖延。上周，中國青年報社社會調查中心聯(lián)合問卷網，對2002名受訪者進行的一項調查顯示，只有31.7%的受訪者覺得自己自制力好，超過半數的受訪者覺得需要提高自制力。
      ②居家辦公、“躺在家里上課”是不少人一直以來的夢想，但真正實現(xiàn)了，很多人發(fā)現(xiàn)，效果與想象存在很大的差距。一邊上網課一邊打游戲，本來只是想回復朋友微信的，結果把手機一拿起就放不下；打開工作郵箱，卻被網頁推送的文章吸引，思路被帶跑，半天收不回……疫情沖擊下，很多人有了更多的居家時間，也有了更多的干擾，只有31.7%的受訪者覺得自己自制力好，說明自制力儼然成了稀缺品。
      ③一般來說，缺乏自制力，做事容易信馬由韁，導致時間浪費，工作效率低下，影響學業(yè)與前途，為了挽回影響又多花費更多的時間完成任務，高投入低產出，并產生懊悔、自怨自艾等負面情緒，由此陷入一種惡性循環(huán)。
      ④長遠來看，缺乏自制力，專注和深入的程度會退步下降。比如閱讀方面，喜歡看淺顯、有直接視覺效果的書籍，久而久之，將減弱深入閱讀、深入思考、科學思辨的能力；比如有時還做出沖動、不守規(guī)矩的舉動，這種影響則更隱秘而久遠。
      ⑤古人云：“學必專靜，而后能有成?！惫沤裰型?，大凡做出卓著成就的人無不自制自律，專心致志，東一榔頭西一棒子，終將一事無成。
      ⑥需要知道，自制力是一種優(yōu)良品質。提高自制力，于個人，可以提高工作效率和質量，積極改變自我評價與精神面貌，有益于身心健康，有利于達到生活工作目標，乃至“夢想成真”；于社會，倡導“淡泊明志、寧靜致遠”的刻苦鉆研精神，匠心筑夢，才能培養(yǎng)出更多攬月潛洋、勇于挑戰(zhàn)的科研人才以及兢兢業(yè)業(yè)、精益求精的大國工匠。
      ⑦當下，生活節(jié)奏的加快、現(xiàn)代通訊工具、娛樂方式的迅猛發(fā)展，使得外部的干擾越來越多，但我們不能被工具、外在因素所綁架。莫讓自制力成為信息時代的稀缺品。
      ⑧提高自制力，可以嘗試一些方法。首先要樹立清晰的工作目標和學習規(guī)劃，培養(yǎng)良好的日常生活習慣，克服拖延、焦躁、得過且過等弱點，學習時間管理技巧，合理分配任務，大力培養(yǎng)專注的品質。
      ⑨其次要強化專注力訓練。學習提高效率的方法，細化目標步驟，嚴格時間安排，必要時屏蔽可能干擾自己的因素，自覺約束自己的行為情性，還可以強制自己遠離干擾。例如設立自己的“專注時間”，或者與志同道合者相互督促相互勉勵等，營造孜孜以求的寧靜氛圍，使自己的注意力保持集中，使工作與生活保持效率與質量。
      ⑩提高自制力無論是對于當下戰(zhàn)疫階段還是人生長遠規(guī)劃，都大有禪益。所以，我們需要提高自制力。
（選自《北京青年報》，有制改）（1）通讀全文，給本文擬一個能揭示中心論點的標題。
（2）選文第①段有什么作用？
（3）選文第⑤段運用了什么論證方法？有什么作用？
（4）對選文內容理解和分析有誤的一項是

B

B

A．中國青年報社社會調查中心的調查問卷顯示，只有31.7%的受訪者覺得自己自制力好，說明自制力儼然成了稀缺品。
B.一般來說，缺乏自制力，會導致時間浪費，工作效率低下等一系列后果，低投入低產出，由此陷入一種惡性循環(huán)。
C.長遠來看，缺乏自制力，專注和深入的程度會逐步下降。比如閱讀方面，長期看淺顯的書籍將減弱深入思考等能力。
D 在當今這個迅猛發(fā)展的信息社會，我們不能被工具，外在因素所綁架，更應培養(yǎng)好的習慣并強化專注力訓練。