閱讀下面的文字，完成問(wèn)題。
      不少人會(huì)選擇在涼爽的金秋時(shí)節(jié)進(jìn)行登山、騎行、越野跑、露營(yíng)、釣魚(yú)等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，對(duì)此，專(zhuān)家提醒，進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)前，首先應(yīng)先自我評(píng)估身體的健康狀況，①_____。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人會(huì)出現(xiàn)肌肉張力下降、關(guān)節(jié)老化等問(wèn)題，老年人計(jì)劃去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該從健康的角度考慮自己是否具備外出的條件。其次，②_____，外界環(huán)境將影響人們的身體反應(yīng)。高血壓或冠心病的患者，就不適合前往較寒冷的深山密林中，這可能導(dǎo)致相關(guān)疾病的突發(fā)。再其次，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，包中應(yīng)常備幾種藥品?；加谢A(chǔ)病的人群，出發(fā)前記得帶上相應(yīng)的藥物，心臟病高血壓、冠心病，哮喘、慢阻肺等患者都應(yīng)特別注意。在戶(hù)外，可能經(jīng)常會(huì)遇到皮膚外傷的情況，創(chuàng)可貼酒精棉等消毒藥物是必備的。在露營(yíng)或野餐中，戶(hù)外各種各樣的花粉或植物很可能會(huì)引起過(guò)敏，因此，抗過(guò)敏藥物應(yīng)放于包中。
      此外，③_____。戶(hù)外活動(dòng)前，充分熱身能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)和腰腿疼痛。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)及時(shí)和充分休息，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做做肢體拉伸動(dòng)作，對(duì)于修復(fù)肌肉疼痛、緩解關(guān)節(jié)腫脹，舒張血管等都具有良好的幫助。
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